po przerwie

Po długiej przerwie udało mi się w końcu wrócić do normalnych siadów, podglądam od dawna Layne Norton, ma podobną budowę do mnie, nogi dłuższe od tułowia i widziałem, że też musiał kombinować z pozycjami, w końcu znalazłem wygodną pozycję, mam zamiar grubo polecieć z ciężarem w siadach na tej masie, bo w końcu mogę robić, nie muszę już tylko [...]

[...] x 15p Komentarz do treningu Miałem nogi robić z barkami, ale jednak nogi to nogi %-) jeszcze w tym tygodniu trening "zachowawczy", ale czułem mocno mięśnie. Po tygodniowej przerwie od siłki muskle super reagują na sam "kontakt ze sztangą". Czwórki do teraz są nabite :-D dieta Dieta dziś w rozsypce %-) 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g [...]

[...] 167 kcal . B:19,5g . T:7,7g . W:4,4g Razem: 1648 kcal . B:147g . T:63g . W:135g .............................. 36% ... 34% ... 33% Wiem, że jestem niepoprawna, ale po tej przerwie ciężko mi się zebrać by iść na siłownię, są inne, "ważniejsze" sprawy, tak więc kolejny trening będzie dopiero w przyszłym tygodniu. Z dietą idzie [...]

Dzisiaj DNT, pierwszy dzień w pracy po długiej przerwie,ojj ciężko było :P Później już odpoczynek w domu i tyle :) Za to jutro nogi :D

[...] 3*10, ale z racji przerwy świątecznej, dorzucę sobie jeszcze jeden ;-) 1 Przysiad ze sztangą na plecach 11*20 kg/10*30 kg/12*35 kg Trochę nierozruszana byłam po tygodniowej przerwie, ale ostatnia seria już ładnie poszła. 2a Wyciskanie sztangi skos góra 10*22,5 kg/10*27,5 kg/10*27,5 kg OK, zęby zaciśnięte, jednak czuję, że mam siłę na więcej :-) [...]

[...] że białko niedojedzone i tłuszczy za dużo. 21.07 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach 10*30 kg/8*35 kg z podkładkami - będę walczyć o prawidłowy przysiad; po takiej przerwie to była męka i czułam, że bardziej uda niż pośladki pracują 2 RDL 10*25 kg/9*35 kg pierwsza seria - za mało, druga - ok 3 wyciskanie sztangi skos góra 10*22,5 [...]

no właśnie tak mi się wydaje, przetrenowanie barków to najbardziej prawdopodobny wariant. tylko teraz tak.. mialem tydzien totalnej przerwy od treningu, nastepnie po tej przerwie tydzien cwicze (4 treningi)... łapy(sr), plecy(pt), klata+bic(pon), plecy(dzis). teraz zastanawiam się czy mogę ćwiczyć wszystkie partie, tylko po prostu jeszcze barki [...]

[...] kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. overhead press 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x 8-10 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z [...]

[...] przedtreningówka jaką piłem, działanie też swietne, chociaż u mnie wiadomo na razie to nie jest żadne trenowanie i opinia nie jest do końca obiektywna (bo po takiej przerwie od treningów w sumie bez niczego jest fajna pompa i uczucie, ktorego brakowało od dawna 8-) ) , tylko jakieś smieszne ciezary lub cwiczenia z ciezarem ciala a tak [...]

[...] ww nie ma problemu ze zjedzeniem, I wszystko wchodzi z przyjemnością Mam nadzieję, że nie będę miał już az tak intensywnych tyg I ze bede mogl prowadzić wypiski na bieżąco Na 0 ww sila spadła Ale po ich zwiększeniu w moment wrocila I ja sam po tej 5 dniowej przerwie, od razu na starcie wróciłem do swoich ciężarów którymi ostatnio operowałem

[...] sobie tego, co w sercu gra ;) Też tak sądzę, dzięki:) Trochę odespałem i myślę - ale nad rozegranymi 3 meczami i ewentualną drogą dalej. Zagranie od razu turnieju po takiej przerwie to był trochę wariacki pomysł, ale nie mogłem się powstrzymać:) Najgorsze jest to, że wiem, co zagrać i jak zagrać, ale... całkowicie wyszedłem z rytmu i ciało nie [...]

a tak z ciekawości, kiedy ostatnio mieliście styczność z windozą ? Ja niedawno, po dłuższej przerwie... Jest dramat. Jest dużo gorzej niż kiedyś bywało. Kwestia przyzwyczajenia pewnie. Linuszki są intuicyjne, logiczne i konsekwentne. No i raczej niezawodne. :-)

Po raz pierwszy zaspałem na trening pływacki z teamem ;) Ilość pracy i mało snu robią swoje. Wpadłem na basen w przerwie w pracy, króciutko popływałem. /SFD/Images/2016/4/26/357edea0002d42298358cbd8338a3493.png

novyneo, trening ostre będą, ale od listopada / grudnia... Zajechałem w tym sezonie swój organizm odrobinę - nic nie żałuję - tak dla jasności; Pierwszy sezon po gigantycznej przerwie od sportu i aktywności przyniósł ultramaraton ( "krótki", ale zawsze ;), kilka półmaratonów, kilkanaście drobniejszych biegów, triathlon na dystansie 1/4 i 1/2. To [...]

Brawo Rafał. Z Rafałem to jest tak, jak kiedyś Churchill powiedział o Rosji- Nigdy nie jest ani tak mocny , ani tak słaby jak się wydaje. Po dłuższej przerwie zdrowotnej, zimą i w wymagających warunkach-świetny wynik. Shadow jeszcze nie jeden raz wszystkich zaskoczy, łącznie ze sobą. Pozdrawiam i do zobaczenia gdzieś na trasie. Zmieniony przez - [...]

Po długiej przerwie melduję się z powrotem. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej ;) Dla przyzwoitości zrzut ostatniego treningu. Pozdrawiam Was. Jak nabiorę rozpędu, postaram się uaktualnić co nieco. /SFD/2019/2/7/e3e737550ac34343b2e8879216d46535.jpg

[...] Jedyny minus zajęć w grupie, to fakt, że zawsze mnie któraś z tych kobiet poirytuje. Wczoraj jedna obok mnie notorycznie paradowała po salai po telefon przy każdej możliwej przerwie na wodę czy zmianę piosenki. Nie wiem po co ludzie chodzą na fitness, skoro rozpraszają innych swoim zachowaniem. Miska czysta, nieliczona. Objętościowo nawet ładna [...]

[...] sztangi sprzed klatki - jestem dumna, że dałam radę 20 kg zrobić aż 11 powtórzeń:-D 6.) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - również robiłam pierwszy raz po dłuższej przerwie i chyba w miarę ok mi to wyszło patrząc na filmik; 7.) unoszenie sztangielek bokiem w górę - robione pierwszy raz od dłuższego czasu, fajnie patrzeć w lustro i [...]

Witam po prawie tygodniowej przerwie...która była spowodowana różnymi sprawami jakie wypadły mi w tym tygodniu trening udało mi się zrobić dopiero wczoraj (piątek)oraz kolejny w sobotę :) Dla wszystkich śledzących mój DT informacja z ostatniej chwili, że na jakiś czas zawieszam mój dziennik (proszę jednak go nie usuwać z działu Ladies), ponieważ [...]

[...] ze muay thai jest wielopoziomowe kolana łokcie itd bo taka prawda ale samego boksu solidniej nauczysz sie na kicku zależy czego chcesz sie nauczyc a ja i tak radze po takiej przerwie isc na poczatkujacą grupe ja po takiej przerwie zaczynałem od zera bo po co zgrywac kozaka i po polrocznej przerwie isc sie zajechac na zaawansowanej ;]i przez [...]